أخيرا ذلك لدي أمسية لنفسي. نوع من. هذه الليلة أنا ذاهب لقضاء بعض الوقت مع نفسي التدليل على الوجه وساعة في الحمام مع كتاب جيد.

نحن جميعا بحاجة إلى وقت فقط لأنفسنا أحيانا. وأنا أدرك أن ذلك يبدو والأنانية، ولكن أعتقد أن الناس بحاجة إلى قضاء بعض الوقت على أنفسهم بين الحين والآخر، وإلا فسوف يكون إرهاقهم، وبائسة ربما.

إذا كنت أشعر بأن الحافلة اصطدمت لك، وربما يجب ان تفكر في قضاء بعض الوقت مع نفسك فقط، تفعل ما تحب.

هنا مقالة مثيرة للاهتمام من Health24 التي أوحت لي للاسترخاء ...

عليك ان تأخذ الوقت للخروج كل يوم واحد ليستريح، والتنفس بعمق، والاسترخاء والاستمتاع بالحياة في الوقت الحاضر. فمن المهم لخلق فجوة بين العمل والمنزل والبيئة. دائما الأنشطة العقلية والجسدية في حياتك التي تتمتعون بها. جعل هذه التسلية منفصلة عن حياة عملك. هذا يذكرنا للحفاظ على العمل في مكان مهم ولكن المناسبة.
حمام مع الزيوت العطرية الأساسية مهدئا (مثل البابونج، الخزامى، neroli، خشب الصندل)؛ وعلى ضوء الشموع والموسيقى الناعمة لطيف لا يتساءل عن أي روح بالانزعاج.

وفيما يلي الاقتراحات: الانضمام إلى فئة الفلسفة العملية، القيام تقدمية تمارين الاسترخاء في العضلات، والتأمل واليوغا، والفخار، أو الرسم، الموسيقى الكلاسيكية أو الاسترخاء (أصوات الطبيعة، لينة، ومفيدة)، وصالة رياضية، والطبقة الهوائية، وعشاء على ضوء الشموع، وبدء المشي، تذوق النبيذ، أو كتاب النادي.

تذكر جميع الأديان لديها تاريخ غني وقوي من التأمل الذي يبدو أننا فقدنا على طول الطريق وأصبح العالم المادي والتحليلية. الصلاة هي أيضا جيدة للحصول على توازن. الصلاة هي في الواقع حيث تقوم بالاتصال مع الله. التأمل هو المكان الذي أصبح صامتا، والوصول إلى القوة الداخلية الخاصة، والقوة، والسماح الله للتواصل معك. كنت دونا € ™ ر أن تذهب إلى الاجتماعات الدينية الرسمية لتخصيب روحك. يمكنك ممارسة بنفسك، مع مجموعة، أو مع عائلتك.

تخيل أفكارك هي موجات على سطح المحيط. يذهبون صعودا وهبوطا كما المزاج، ومشاعرك، والعواطف والذاكرة الخاصة بك إملاء. الأعمق المحيط الهادئ، لا يزال وسلمية. هذا هو الجزء يمكنك الوصول إليها طواعية في أي وقت من النهار والليل، من خلال التأمل والتنفس، والتصور العميق والصلاة.

وإنني أوصي بشدة الاستجابة الدكتور هربرت بنسون في الاسترخاء.

التصور الخلاق هو أيضا فعالة جدا كأداة الاسترخاء. مرة واحدة لقد كنت مرتاحا كما وصفها، تصور (انظر في عين عقلك) نفسك في حديقة سلمية. استخدم جميع حواسك لتجربة محيطك وهمية. ننظر إلى ما ترون، وتذوق الهواء، ورائحة العشب والزهور، والاستماع إلى الطيور والرياح التي تهب من خلال الأوراق، ويشعر في الهواء ضد جلدك، وتذوق نضارة. وسوف تجد في كثير من الأحيان إيجاد حلول لمشاكل شغب مرة كنت تعطي عقلك فرصة لتتحول إلى نفسها بدلا من أن يكون دائما مشغول مع الثرثرة قرد.

الاستماع إلى جسمك:

والضغط ذات الصلة وتشمل مرض الزكام المتكرر، والاكتئاب، والأكزيما، وتوتر ما قبل الحيض، وكثرة الإصابات مزعجة أخرى، والربو، وأعراض القولون العصبي، القرحة الهضمية، التهاب المعدة، والتهاب المفاصل، والحساسية، ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول في الدم، وما إلى ذلك ما يقرب من جميع عالمنا المعاصر اليوم أمراض لها عنصر التوتر الكامنة. اذا كان لديك نزلات البرد المتكررة أو بثور الحمى (القروح الباردة)، ايطاليا € ™ ق الوقت للجلوس، وتأخذ لاحظ وأخذ قسط من الراحة! الجهاز المناعي يظهر لك أن youâ € ™ لإعادة بالمبالغة فيها.

آمل أن يكون لديك كل اسبوع رائع! تذكر أن الاسترخاء!