Така че най-накрая имам една вечер за себе си. Нещо такова. Тази вечер отивам да прекарват времето си глезотии с лицето и един час в банята с добра книга.

Ние всички се нуждаят от време за себе си понякога. Осъзнавам, че това звучи егоистично, но аз смятам, че хората трябва да прекарват времето си на себе си, всеки сега и тогава, иначе те ще бъдат изчерпани, а вероятно и нещастни.

Ако смятате, че като ви удари автобус, може би трябва да имате предвид, като прекарва известно време само за себе си, правиш това което обичаш.

Ето интересна статия от Health24, който ме вдъхнови да се отпуснете ...

Вие трябва да отделите време всеки ден, за да седне, да дишате дълбоко, да се отпуснете и се наслаждавайте на живота в настоящия момент. Важно е да се създаде пропаст между работа и живот в семейна среда. Винаги имат умствени и физически дейности в живота си, които се ползват. Направете тези забавления отделни от работата си живот. Тя ни напомня, за да запази на работа в един важен, но подходящо място.
Вана с, обезболяващите ароматни етерични масла (напр. лайка, лавандула, нероли, сандалово дърво); мек свещи и нежна музика ще направи чудеса за всеки нарушен души.

По-долу са предложения: Присъединете се към практически клас философия, направете прогресивни упражнения за мускулна релаксация, медитация, йога, керамика или живопис, класическа или релаксация музика (звуци от природата, безалкохолни, инструментални), фитнес зала, аеробика класа, вечеря на свещи, започнете едно ходене, дегустация на вино, или книга на клуба.

Не забравяйте, че всички религии имат богата и силна история на медитация, която ние като че ли са загубили по пътя, тъй като светът става материалистична и аналитични. Молитвата е добре за получаване на баланс. Молитвата е действително, където да общуват с Бог. Медитацията е където стават мълчание, да достигне своя собствена вътрешна сила и мощ и позволи на Бог да комуникираме с Вас. Можете мадама € ™ не трябва да отидете на официални религиозни събрания, за да обогати душата си. Можете да практикувате сами, с група, или със семейството си.

Представете си, мислите си, като вълните на повърхността на океана. Те вървят нагоре и надолу, настроението, чувствата си, емоциите и паметта ви диктуват. Колкото по-дълбоко океана е тихо, все още и спокойно. Това е частта, можете да получите достъп до доброволно всяко време на деня и през нощта чрез медитация, визуализация, дълбоко дишане и молитва.

Горещо препоръчвам на д-р Хърбърт Бенсън отпускаща реакция.

Creative визуализация е много ефективно като средство за релаксация. След като сте спокойни, както е описано, визуализира (виж в окото на ума си) себе си в спокойна градина. Използвайте всичките си сетива, за да изпитват въображаеми околностите. Вижте какво можете да видите, вкус въздуха мирише на трева, цветя, да слушате на птиците, вятър през листата, да усетите въздуха срещу вашата кожа, да вкусят от свежест. Вие често ще намерите решения на дребнав проблеми, след като даде своя ум шанс да се върна в себе си, вместо постоянно е зает с маймуна бърборене.

Слушайте тялото си:

Свързани със стреса заболявания ще включва чести настинки, депресия, екзема, предменструално напрежение, чести други дразнещи инфекции, астма, раздразнителен черво синдром, пептична язва, гастрит, артрит, алергии, диабет, хипертония, висок холестерол и т.н. Почти всички съвременни ден заболявания имат основополагащ компонент стрес. Ако получите чести настинки или повишена температура блистери (херпес), Itä € ™ е време да седи, да долови и си починете! Вашата имунна система ви показва, че youâ € ™ повторно го престараване.

Надявам се, че всички имаме една прекрасна седмица! Не забравяйте да се отпуснете!