Dakle, konačno sam večer na sebe. Vrsta. Večeras ću trošiti vrijeme na sebe maženje s lica i sat vremena u kadi uz dobru knjigu.

Svi trebamo vremena da samo za sebe ponekad. Znam da to zvuči sebično, ali ja mislim da bi ljudi trebali trošiti vrijeme na sebi svaki sada i onda, inače ćete se iscrpljeno, a možda i nesretan.

Ako se osjećate kao autobus te udario, možda biste trebali razmisliti potrošnje neko vrijeme samo sa sobom, radeći ono što volite.

Evo zanimljiv članak iz Health24 koji me je potaknulo da se opustite ...

Morate uzeti vremena iz svakog dana da sjedne natrag, duboko udahnite, opustite se i uživajte život u sadašnjem trenutku. Važno je stvoriti jaz između posla i kuće okoliša. Uvijek imaju mentalne i fizičke aktivnosti u vašem životu koje ćete uživati. Bi ove zabave odvojene od svojeg radnog života. To nas podsjeća da bi rad u važnoga, ali prikladno mjesto.
Kupka s aromatičnim blagotvornih esencijalnih ulja (npr. kamilica, lavanda, neroli, sandalovina), mekom i nježnom glazbom svijeće će učiniti čudesa za bilo koji poremećaj duše.

Evo prijedloga: pridružiti praktične filozofije klasu, napraviti vježbe progresivne mišićne relaksacije i meditacije, yoga, keramičke ili slikanje, klasičan ili glazbu za opuštanje (priroda zvukovi, mekana, instrumentalna), teretana, aerobik klase, večeri uz svijeće, započeti hodanje, degustacija vina, ili knjigu klub.

Sjeti se sve religije imaju bogatu i snažnu povijest meditacije koja mi se čini da su izgubili na putu kao što je svijet postao materijalno i analitički. Molitva je također dobar za dobivanje ravnoteže. Molitva je zapravo gdje se komunicira s Bogom. Meditacija je mjesto gdje ćete zašutjeti, doći do vlastitog unutarnju snagu i moć i dopustiti Bogu za komunikaciju s vama. Te donâ € ™ t morati ići u formalnim vjerskim sastancima kako bi obogatili svoju dušu. Možete vježbati sami, sa skupinom, ili sa svojom obitelji.

Zamislite da vaše misli da su valovi na površini oceana. Oni idu gore i dolje kao raspoloženje, vaše osjećaje, emocije i pamćenje diktirati. Dublje ocean je miran, miran i mirno. Ovo je dio možete pristupiti dobrovoljno u svako doba dana i noći kroz meditacije, vizualizacija, duboko disanje i molitve.

Ja čvrsto preporučujem dr. Herberta Benson je opuštanje odgovor.

Kreativna vizualizacija je također vrlo učinkovit kao sredstvo za opuštanje. Jednom kad ste opušteni kao što je opisano, zamišljati (vidi u vašem umu oka) se u mirnom vrtu. Upotrijebite sva osjetila doživjeti svoje imaginarne okolinu. Pogledajte što možete vidjeti, osjetiti zrak, miris trave, cvijeće, slušati cvrkut ptica, vjetar puše kroz lišće, osjetiti zrak protiv vaše kože, kušajte svježinu. Često ćete pronaći rješenja za probleme nacifrano djelo nakon što dati vaš um priliku da se vrati u sebe, umjesto da stalno zauzet sa majmuna lupetati.

Slušajte svoje tijelo:

Stres vezane uz bolest će uključivati ​​česte prehlade, depresije, ekcemi, predmenstrualni napetost, često druge iritantan infekcija, astme, Upalna bolest crijeva, peptički ulcers, gastritis, artritis, alergije, dijabetes, hipertenzija, visoki kolesterol, itd. Gotovo svi naš moderni dan bolesti imaju u podlozi stres komponentu. Ako dobijete česte prehlade ili groznica blisters (hladno čireve), itâ € ™ s vrijeme za sjesti, primijetiti i uzeti pauzu! Vaš imunološki sustav te pokazuje da youâ € ™ re overdoing.

Nadam se da svi imaju prekrasan tjedan! Ne zaboravite da se opustite!